Blog
“Zo kom je van die vervelende striemen af”…Really??
"Zo kom je van die vervelende striemen af"...Really?? Vandaag wil ik het eens hebben over stretch marks, oftewel: striemen. Ik zocht net de term “striemen” op op Google en ik moet eerlijk zijn… de zoekresultaten stelden me teleur.Een artikel heeft het zelfs over...
“Ik sta stil! Wat nu?” – een blog over plateaus
"Ik sta stil! Wat nu?" - een blog over plateaus Je hebt vast wel al eens een fysiek plateau meegemaakt: een lift waar het niet lukt om zwaarder te tillen, een looptijd die je niet kan verbeteren, je gewicht of vetpercentage dat maar niet verandert, noem maar op... Een...
De 3 principes van spiergroei
De 3 principes van spiergroei Als jij nadenkt over hoe de beste versie van jezelf eruit zou zien, wat zie je dan? En dan vraag ik naar dingen waar je controle over hebt natuurlijk. Je kan niet álles veranderen. De vorm van je heupen, waar je vet opslaat... je anatomie...
Motivatie: do you really need it?
Motivatie: do you really need it? Motivatie. Velen denken dat het dát is wat je nodig hebt om je doelen te bereiken. Maar... klopt dat wel? Kan je wel altijd gemotiveerd zijn? En als het dan niet motivatie is dat je nodig hebt, wat dan wel? Wist je dat discipline en...
Gewichtsschommelingen: hoe zit dat nu?
Gewichtsschommelingen: hoe zit dat nu? Ken je dit gevoel? Gisteravond heb jij een pak frietjes gegeten en daarna heb je nog genoten van een ijsje. De volgende dag sta je op de weegschaal en zie je dat je 2 kilo zwaarder bent dan de dag ervoor. En jij, die eigenlijk...
Krachttraining versus cardio
Krachttraining versus cardio Misschien is het je al opgevallen dat wanneer ik over training praat, ik het steeds heb over krachttraining. Ik praat nooit over cardio. Om eerlijk te zijn: ik doe ook nooit cardio. De quote "I run on sarcasm and lifting weights, but...
Alles of niets: de mindset die ervoor zorgt dat je je doelen niet behaalt
Alles of niets: de mindset die ervoor zorgt dat je je doelen niet behaalt Ken je dat gevoel: na een pak friet, een stuk taart, pizza, een reep chocolade... Je hebt een minder voedzame maaltijd gegeten en nu denk je dat je je hele dieet verpest hebt. Deze gedachtegang...
Hoe vind ik die balans tussen werk en leven als WFH’er?
Hoe vind ik die balans tussen werk en leven als WFH'er? Of je nu thuis aan het werk bent, tijdelijk economisch/technisch werkloos bent of in een vitale sector werkt en het nu superdruk hebt… het leven is al een dik jaar wat anders dan anders. Ik doe alles van thuis...
Slow and steady wins the race: waarom te snel afvallen een slecht idee is.
Slow and steady wins the race: waarom te snel afvallen een slecht idee is "Slow and steady wins the race." Je hoort het mensen wel eens zeggen. En ik denk dat ik het zelf bijna maandelijks herhaal bij mijn coachingklanten. Of een ander equivalent van dit zinnetje,...
Thuis trainen: heb ik daar wat aan en hoe pak ik het aan?
Thuis training: heb ik daar wat aan en hoe pak ik het aan? Terwijl ik dit schrijf, is het 23 februari. Wat betekent dat de gyms hier in België al 4 maanden aan een stuk gesloten zijn. En in Nederland tikken we intussen ook al de volle 2 maanden aan. En eerlijk? Ja, ik...
Hoeveel calorieën mag ik eten per dag?
Hoeveel calorieën mag ik eten per dag? "En hoeveel calorieën per dag stel jij nu eigenlijk voor dat ik zou eten?" Ho daar, niet zo snel... Voor ik je doelen stel die jij kunt gaan naleven, moeten we eerst nog een aantal factoren bespreken. De eerste belangrijke vraag...
Energiebalans: het geheim achter elk dieet dat werkt
Energiebalans: het geheim achter elk dieet dat werkt Afvallen... hoe doe je dat nu eigenlijk? De ene voedingsgoeroe zou hierop antwoorden dat je moet overleven op noten en vlees (ik verwijs hier naar paleo, maar zo extreem is het nu ook weer niet natuurlijk), terwijl...